मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स के लिए व्यायाम सबसे अच्छे उपचारों में से एक हो सकता है।  एक्टिव रहने से न केवल आपकी हृदय गति बढ़ती है - सेरोटोनिन और अन्य हार्मोन रिलीज होते है, जो तनाव और चिंता का से मुक्ति दिलाते हैं।  शोध से यह भी पता चला है कि व्यायाम का मूड पर उतना ही प्रभाव पड़ता है जितना कि स्ट्रेस रिलीज दवाओं का।  

वेट लॉस करने के लिए रेगुलर दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना जैसी जैसी फिजिकल एक्टिविटीज सबसे बेस्ट है। इन एक्टिविटीज के साथ डाइट का ख्याल रखने से एक्सरसाइज का डबल असर पड़ता है।   

रोजाना एक्सरसाइज करने से हार्ट के हमेशा हेल्दी रहता है।  साथ ही सीढ़ियां चढ़ने और भागने के बाद थकावट नहीं होती। 

हफ्ते में कई बार व्यायाम करने से आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।  वजन कम करने, मांसपेशियों के विकास और बेहतर आकार में होने से आप कॉन्फिडेंट फील करते हैं। 

2001 के एक अध्ययन के अनुसार, हफ्ते में तीन से पांच बार एरोबिक व्यायाम और मांसपेशियों की कंडीशनिंग को जोड़ने वाली शारीरिक गतिविधि करने से एकाग्रता में सुधार होता है।  इससे उन गतिविधियों को करना आसान हो जाता है, जिनमें ब्रेनवर्क की जरूरत होती है।