आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास समय की बेहद कमी है। लेकिन कई बार लोग किसी न किसी वजह से डिप्रेशन या अवसाद का शिकार हो जाते हैं। डिप्रेशन में आना किसी के लिए भी बेहद खतरनाक हो सकता है। लेकिन कई बार देखा गया है कि सर्दी के मौसम में लोग उदास और तनाव में रहते हैं। बहुत कम लोग जानते हैं कि यह लक्षण मौसमी स्नेह अवसाद से जुड़ा एक विकार है जो मौसम में बदलाव के साथ लोगों को प्रभावित करता है और यह ज्यादातर सर्दियों के मौसम में होता है। इस समस्या को 'विंटर डिप्रेशन' या 'विंटर ब्लूज़' के नाम से भी जाना जाता है। तो चलिए हम आपको बताते हैं कि कैसे आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं

• अगर आपको सर्दियों में इस तरह का तनाव या उदासी है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए आप तिल का सेवन कर सकते हैं। इनका सेवन करने से हमारी ऊर्जा को नई ऊर्जा मिलती है, जिससे हम दुःख या किसी प्रकार का तनाव महसूस नहीं करते हैं। इन तिल के लड्डुओं में घी और गुड़ का भी उपयोग किया जाता है, जिसके कारण इन लड्डुओं का तापमान बहुत गर्म होता है, जिससे आपको सर्दियों में काफी फायदा हो सकता है। ये लड्डू हमारे शरीर को गर्म करने का काम भी करते हैं।
• हम केवल चाय और कॉफी का सेवन करते हैं। इसी समय, वे सर्दियों में गर्मियों की तुलना में अधिक खपत करते हैं। ऐसे में अगर आप तनाव से बाहर निकलना चाहते हैं तो ब्लैक कॉफी इसमें आपकी मदद कर सकती है। इसमें कैफीन होता है, जो हमारे मस्तिष्क में खुश हार्मोन को बेहतर बनाता है और साथ ही मस्तिष्क को आराम देने में मदद करता है। सर्दियों में ब्लैक कॉफी का सेवन चिंता, तनाव, उदासी आदि को कम करने में मदद कर सकता है।
• सर्दियों में मौसमी फलों का सेवन करने से लाभ मिलता है, और अगर आप एवोकैडो फल साथ में लेते हैं, तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। इस फल में फाइबर, विटामिन-सी और ई और विटामिन-बी 5 और बी 6 होते हैं, जो किसी व्यक्ति के न्यूरोट्रांसमीटर को संश्लेषित करने और इच्छामृत्यु ग्रंथियों का समर्थन करने के लिए काम करते हैं। इसलिए जब भी आपको किसी तरह का दुःख या तनाव महसूस हो, तो एवोकैडो खाने से आपको फायदा हो सकता है।