अंडे

इसमें कैल्शियम, सल्फर, अमीनो एसिड, प्रोटीन और विटामिन पाया जाता है। जो आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है।

हरी सब्जियां

आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें आप पालक को जरूर शामिल करें। हरी सब्जियों में एंटी ऑक्सीडेंट, आयरन, विटामिन जैसे जरूरी तत्व होते हैं, जो कि आंखों के लिए काफी ज्यादा जरूरी होते हैं।

गाजर

गाजर में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, फाइबर काफी ज्यादा पाए जाते हैं। गाजर आंखों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। गाजर को आप जूस, सलाद या सब्जी के रूप में भी खा सकते हैं। जो लोग चश्मा लगाते हैं, वे दिन में एक गिलास गाजर का जूस जरूर पिएं।

बादाम दूध

बादाम में कई जरूरी तत्व मौजूद होते हैं। इसके लिए आप बादाम को भिगोकर या दूध में मिलाकर सेवन करें। आंखों की रोशनी तेज करने के लिए आप हफ्ते में 3-4 बार दूध में बादाम उबाल कर पीना काफी फायदेमंद होता है।