चलना
हम सभी जानते हैं कि विटामिन डी आपकी इम्यूनिटी को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है. ये हृदय प्रणाली, मांसपेशियों और हड्डियों की सेहत को बरकरार रखने में मदद करता है. उसकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं और बीमारियां हो सकती हैं. सूर्य की रोशनी विटामिन डी का एक प्रमुख स्रोत है.

लंबी इंडोर गतिविधियां आपको उचित मात्रा में विटामिन डी लेने से रोक सकती हैं. इसलिए, बाहर चलना बेहतर विकल्प साबित होता है. इसके अलावा, चलना सस्ती गतिविधि है और उसके बहुत ज्यादा स्वास्थ्य फायदे हैं. ट्रेडमिल के लिए निवेश की जरूरत होती है. उसके खराब होने और रख रखाव पर अतिरिक्त आर्थिक बोझ बढ़ता है.

फैसला
ट्रेडमिल और चलना दोनों के कई स्वास्थ्य फायदे हैं. अपने वर्कआउट को नीरस नहीं बनाने के लिए आप दोनों के बीच स्विच कर सकते हैं. लेकिन, याद रखिए कि स्वस्थ डाइट का खाना और खुद को हाइड्रेटेड रखना भी बराबर महत्वपूर्ण है.